冷え性と不妊
冷えと女性の体
冷え性によって女性ホルモンのバランスが崩れ、女性特有の病気を引き起こしやすくなると言われています。東洋医学的な考えでは女性に多い冷え性は不妊や生理不順の大きな原因の一つとされています。冷え性によって血液の循環が悪くなると、身体の機能を低下させてしまいます。とくに子宮や卵巣など妊娠するのに必要な生殖器官のある下半身は、冷えの影響を受けやすいのです。子宮や卵巣が冷えてしまうと、生理痛、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣脳腫などを引き起こしやすくなり、排卵障害や着床障害を引き起こす可能性もあります。また、冷えによる代謝の低下によって、女性ホルモンのバランスもくずれてしまいます。女性が妊娠するメカ二ズムは、ホルモンによって制御されていますから、ホルモンバランスのくずれは、卵巣の機能低下など不妊につながってしまいます。お灸で不妊症のツボに温熱作用を与えて、鍼で体調を調整することによって、卵巣、子宮など骨盤内器官の機能が改善されます。妊娠しやすい体質を作ることができます。お灸治療により卵巣と子宮の血流がよくなり、受精卵が子宮内に着床しやすくなります。 不妊症を解消するには冷え性を改善することと全身を温めることがとても大切になってきます。赤ちゃんは温かい子宮の中で育つからです。
冷え性(冷え症)の予防と対策
冷え性とは
冷え性とはからだの他の部分はまったく冷たさを感じない気温なのに、ある特定の部分だけが不快な冷たさを感じることを言います。頭痛、めまい、のぼせ、下腹部痛、不眠症、不感症などの神経症状を起こすことが多く、さらには下腹部の冷えにより、便秘や下痢、食欲不振になることもあり、循環器系障害や自律神経機能の失調、貧血、低血圧、ホルモン分泌障害、不妊症などが冷え性のおもな原因とされていますが、はっきりせず、とくにこれと特定できないのが現状です。
冷え性のタイプ
※自律神経失調タイプの冷え性
冷え症の人にいちばん多いのがこの自律神経失調タイプです。 自律神経のバランスが崩れてしまっているために、末梢血管の循環が悪くなり、手足が冷えています。
主な症状：不安、無気力、イライラ、落ち込み、動悸、息苦しさ、頭痛、肩こりなど。
※ホルモンアンバランスタイプの冷え性
思春期、妊娠、出産、更年期などホルモン分泌の大きな転換期で、肉体的にも精神的にもたくさんの変調があります。このタイプは冷え症とほてりが両方出ています
主なの症状：生理不順、最近、顔面のほてり、周期的頭痛、汗をかきやすいなど。
※低血圧タイプの冷え性
低血圧の人は心臓のポンプの力が弱く血液が手足の先までなかなか届きにくいため足手が冷えている。血圧には個人差があるため、収縮時血圧（最高血圧）90mmhg以下を低血圧としているが、男性105mmhg、女性100mmhgを低血圧とする考え方もあります。
主な症状：立ちくらみ、めまい、冷え症、肩こり、下痢、便秘、食欲不振など。
※貧血タイプの冷え性
代表的なのは鉄欠乏型の貧血です。血液の中に含まれる「ヘモグロビン」の量が減って足りなくなった状態です。欠食、過度の節食、偏食は、造血に必要な栄養素不足の原因になりがちです。このタイプでは手足はもとより、全身が冷えてしまうことになります。
主な症状：疲れやすい、 食欲不振、息切れ、顔色が悪い、めまい、立ちくらみ、息切れ、疲れやすさ、だるさ めまいなど。
冷え性(冷え症)の予防
冷え症撃退入浴法
冷え症を解消するには、低温長時間浴が基本
①「半身浴」低温長時間浴の代表です。湯船に下半身だけつかります。心臓から遠く、血行が滞りがちな下半身を集中的に温めると、溜まっていた血液が全身をめぐりポカポカになります。
②「温冷交代浴」も効果的。熱いお湯に半身浴でつかった後、湯船から出て手や足に冷水をかける。これを５回繰り返します。高温と低温という相反する刺激を与えると、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し、血行がよくなります。
冷え性の日常生活
歩き方を工夫して血行促進
通勤や通学、お買い物。毎日の生活の中で、歩く時間はわりと多いもの。この時間を利用して、からだを温めてあげましょう。気軽に始める運動習慣少し時間を確保して運動するなら、パワーウォーキングが手軽です。時間に余裕があるなら、水泳やテニス、ジムに通うなど、定期的にスポーツをするのがベストです。
あったかく眠るためにひと工夫
①靴下です。一番簡単なのは靴下をはいて眠ることです。これだけで、足の冷えはだいぶ解消できるはずです。
②ふとんです。ふとん乾燥機を、眠る10分ほど前に仕上がるようセットしておくのもいいでしょう。湿気のとれたふかふかのふとんは、それだけで保温効果がちがいます。
③パジャマです。コットンやシルクなど天然素材を使用したものを選びましょう。肌触りがよいうえ吸湿性にも優れているので、汗を吸い取りやすく、からだが冷たくなるのを防ぎます。
冷え性の対策 食事で冷え症を予防
冷え症の人はできるだけ温熱食（体を温める食べ物）を摂ることです。とはいえ、寒涼食をまったく食べないことは無理だと思います。そこで、寒涼食は温熱食と一緒に食べるようにします。寒涼食を炒めや煮込み料理のようにアツアツにして食べたり、温熱性が強いものを薬味として多めに使いましょう。例えば：さんしょう、唐辛子、日本酒などで調理するのもおすすめです。寒涼食品は炒めたり火をと通す調理法をすると性質がおだやかになるものも多いです。
食べ物の寒熱性のページ
冷え症のツボ押し
ツボ療法で冷え症を改善する方法を紹介しましょう。指圧やお灸をすることにより、冷え症だけでなくて、自律神経の働きを整い、血液循環もよくなって、健康に役立ちます。
冷え性の特効ツボ
ツボ名：三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしの頂点から親指を除く指3-4本上の高さのところにあります。
効能：冷え性、生理不順など女性によく効くツボの一つで特に冷え性には重要なツボです。
手技：親指でツボに当て、ほかの指はスネをつかんで安定させ、深いところまでギューッと押し込んでいき、5秒ほど押して緩めます。
血流をよくするツボ
ツボ名：湧泉（ゆうせん）
場所：足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできるくぼみの中にあります。
効能：足の冷え性やむくみなど血や津液など循環不良に効くツボです。
手技：押しかたのコツは親指をツボに当て、痛くなるまで押しつづけます。
自律神経のバランスをよくするツボ
ツボ名：気端(きたん)
場所：足指の先端で両足全部で10個穴があります。
効能：足先の冷えを解消するツボ。指のまたは気が滞りやすいので刺激して通りをよくします。
手技：手指先でつまんで揉みます。少し痛みを与えるくらいで刺激してみましょう。
おなかの冷えに効くツボ
ツボ名：関元（かんげん）
場所： 身体の中心線にあり、おへそから指４本分ほど真下のところです。
刺激法：冷えると下痢をする人には特にお灸が効果的です。家庭で誰でも簡単にできる「せんねん灸」でもいいと思います。薬局で買えるそうです。説明書をよくを読んでおいて、使い方は難しくないと思います。関元というツボの上にのせてやってみてください
冷え症と中国医学
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