ご自分でできる簡単なマッサージ法
眼精疲労のツボ
ツボ療法〜眼精疲労
 |
◆場所
晴明（せいめい）
左右の目の目頭から少し鼻よりのくぼみ。
魚腰（ぎょよう）
眉の中央に少し下にある。
太陽(たいよう)
場所こめかみから目尻に、少しくぼんでいるところ。
四白（しはく）
瞳の中心の真下、小鼻の横にある。
◆手技
晴明と魚腰のツボは母指の腹でツボをあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように10回くらい。
･太陽と四白のツボは中指の腹でツボをあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように10回くらい。
|
−目の疲れをとる眼球体操−
眼球体操は眼球とその周辺の滞った血行を促し、緊張しきった
毛様体筋を柔軟にします。疲労を回復させる働きがある。 |
|
１．目をかたく閉じる。
|
２．目をパッと開く。
|
|
３．視線だけを左に向ける。
|
４．同様に、右に。
|
|
５．同じく、上に向ける。
|
６．同じく、下に。
|
1〜 6までを4〜5秒間隔で数回繰り返し、5分間ほど続ける。
|
「眼精疲労や疲れ目」の詳しい内容はこのページにご覧をください
|
