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ご自分でできる簡単なマッサージ法

生理痛のツボ療法

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◆ 症状：
生理のときの痛みを生理痛といいます。生理痛には個人差があり、ほとんど感じない人と下腹部痛、腰痛、頭痛など強く現れる人がいます

◆　ツボの場所　（右図）
関元（かんげん）：
身体の中心線にあり、へそ
から指４本分ほど真下のところ。


◆　 手技　（左図）
まず蒸しタオルでお腹を温めます。お腹のツボ関元、四指でやわらかくじっくりと１５回ほど押します。
又は関元のというツボを使って市販のお灸（せんねん灸）でも効果があります。


◆ 市販の「せんねん灸」（参考用）