ご自分でできる簡単なマッサージ法
生活習慣病のツボ
| ツボ刺激は身体の血流や免疫機能を向上させます。習慣病になる前に予防ためのツボです。ちょっとした食事の工夫など、フッと思い出した時に実行してみてください。何も考えないで日々ストレスを溜めて飲酒、喫煙、運動不足という生活よりは良いはずです。
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ツボで生活習慣病の予防を。
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場所 |
| 百会（ひゃくえ）
効能：
頭痛、自律神経失調症、全身の調整、など。イライラして頭に上った血をスゥーッと引き下げる働きがあります。
場所：
百会は、両耳を頭頂部で結ぶラインの中央にあり、つむじの手前にあります。 |
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手技
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場所 |
| 内関（ないかん）
効能：
ツボの刺激は血液循環を促し自律神経の安定をもたらします｡心臓疾患など循環系の持病の方におすすめたいです。
場所：
手首の横しわから二横指､中央にあります｡
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手技
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場所 |
| 足三里（あしさんり）
効能：
体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボです。消化と排泄をコントロールして、体をスッキリ元気にしてくれます。
場所：
膝の外側の下約10センチ（幅は指４本分）の向こうずねのすぐ外側にあります。
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手技
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場所 |
| 湧泉（ゆうせん）
効能：
精神的疲労を和らげます、全身の重苦しさを取り除きます。血や津液など循環不良に効くツボ。
場所：
足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできるくぼみの中にあります。
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手技
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