おはようございます。
本日8/7（金）の診療受付時間は、以下の通りです。
午前 9：30 ～ 12：30
午後 14：00 ～ 18：00
この時期に起こりやすい不眠や早期覚醒を改善するために、快眠食材を食べてみてはいかがでしょうか。
リラックス効果のあるレタスや金針菜、睡眠の質を改善するシジミやカキを積極的にメニューに入れてみてはいかがでしょうか。
また、ゴーヤや緑茶、蓮の芯や蓮の実には、高ぶった気持ちを落ち着かせる鎮静効果があるので、副交感神経が優位になり入眠しやすいです。一度試してみてはいかがでしょうか。
金針菜（きんしんさい）の効能
貧血や冷えの改善: 豊富な鉄分が血を補い、貧血やめまい、立ちくらみを防ぎます。
精神の安定・安眠: 別名「忘憂草」とも呼ばれ、ストレスやイライラ、不安、不眠の緩和に働きます。
体の熱とむくみの解消: 体にこもった余分な熱を冷まし、水分代謝を整えてむくみや夏バテを和らげます。
蓮の実
胃腸の働きを助ける：慢性的な下痢や軟便、食欲不振を改善する。
心を安定させる：不安感や動悸、不眠を和らげる。
体の機能を補う：疲労回復や、体の衰えからくる諸症状をケアする。
蓮の芯
強い鎮静・消炎作用：体にこもった熱を冷まし、イライラやのぼせをしずめる。
不眠や自律神経の乱れに：強い苦味があるお茶（蓮芯茶）として飲まれ、リラックス効果や睡眠の質を高める働きが期待できる。
血圧調整サポート：血圧の降下や動悸の軽減にも使われる。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
翁鍼灸治療院 スタッフ
